▼あなたは自分を変えたいと
　　思ったことはありますか？
「Change together,
　　　　　through Zen」

たった半日で体験できる
座禅ZEN体験教室で、

あなたも禅で変わる⁉️
一緒に自分らしさを求めて変わりませんか？

８/31(日)
13:00-17:00
JR日暮里駅3分
択木禅道場
座禅ZEN体験教室に
今すぐ参加する！

こんなお悩みありませんか？

  • 🌀仕事のストレスで常に頭がいっぱいで、なかなかリフレッシュできない…。
  • 🌀忙しいとイライラしがちで、気がつくとつい周りに当たってしまう…。
  • 🌀自分のやりたいことが見えなくなり、将来について何となくモヤモヤしている…。

  • 🌀何となく毎日の疲労感が取れずに、思うように集中力が続かない…。

  • 🌀今の自分のままでいいのか、未来に不安を感じて、自分の生き方に自信が持てない‥。

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もしひとつでも「ある！」と思った方は、一緒にチェンジ、ユーしましょう！この座禅ZEN体験教室で心を落ち着けて、自分の呼吸と向き合い、本当の自分と向き合ってみませんか？

座禅を身につける5つのメリット

1：集中力がアップする

呼吸と姿勢を整えることで、頭の中の雑念が減り、目の前のことに集中しやすくなります。坐禅の基本を身につけることで、いつでもどこでも、自分自身を最高の状態に「整える」ことができるようになります。

2：日々のストレスが軽減される
坐禅によって呼吸を深くすることで「副交感神経」が優位になり、心身の緊張が緩和されます。穏やかさを高める「セロトニン」の分泌が促されて、リラックスした状態に入ることで、忙しい日常から心を解放することができます。

3：冷静さ・余裕を取り戻すことができる

坐禅を組むことで、イライラや不安から一歩引いた視点が得られます。自分のネガティブな感情に振り回される時間がなくなり、落ち着いた行動や判断につなげられます。

4：自分を「客観視」できるようになる

日常の忙しさのサイクルのでは気づけない、無意識の思考や感情パターンに気づくことができるようになります。思考や感情の「メタ認知力」が高まることで、自分の人生を自分で創りだす「主体的」な意志力や能力が、飛躍的に高まります。

5：人生の意味や目的に気づけるようになる
坐禅での三昧状態を深めることで、自分の内面にある最も気高い感情（真我）を経験することができ、内側からの充実感と幸福感を味わえるようになります。
根本的なレベルからの自己肯定感や人生の意味を理解して、自分の人生の目的を明確に見出せるようになります。
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▼こんな人にオススメです！

▼毎日の忙しさに追われ、心身ともに疲弊していることが多い。

▼イライラや焦りの感情を手放し、心の穏やかさを取り戻したい。

▼自分のやりたいことや人生の大切な目標をもう一度静かに見つめ直したい。

▼自分を整えることで集中力を高めて、仕事やプライベートの質を上げたい。

▼心がリラックスできる時間を作って、ストレス対策やメンタルケアを始めたい。

▼とにかく自分を変えたい！！
座禅ZEN体験教室に
今すぐ参加する！

🔽体験者の声（レビュー）

初心者の私でも坐禅できました！

Sさん（38歳/会社員/女性）

初めての座禅体験で最初は不安もありましたが、終わった後は頭の中がスッキリ。心が軽くなったのを実感しました！
初心者でも分かりやすく理解できる坐禅のレクチャーが良かったのと、気軽に質問できるアットホームな雰囲気が素敵でした。また坐禅の習慣を続けていきたいです。

自分と向き合う感覚を大切にします！

Nさん　（42歳/自営業デザイナー/男性）

フリーランスで起業して5年目になります。仕事柄忙しい毎日で、常に時間に追われていましたが、今回の座禅の時間だけは「自分と向き合う」感覚を取り戻せた気がします。静かな時間を持つことの大切さに気づけました。

イライラがスーッと消えていく体感！

Yさん　（32歳/会社員/女性）

仕事や家庭の忙しい毎日で自分を優先できない日が続いていて、普段はイライラしやすかったのですが、「座禅体験」の後はなんだかスッーと怒りの気持ちが消えて、穏やかな気持ちでリラックスして過ごせました。定期的に坐禅の時間を持つことの大切さを、身をもって実感しました。

座禅の意義と理論を参加者の意見を聞きながら学べました！

Sさん　（50代／会社員／男性）
少し経験を積んできた座禅の意義を改めて振り返る機会を設けることができました。イライラ、葛藤を解消するために調身、調息、調心の意義と実践を改めて役立てていきたい。

静かに自分と向き合うことができました！

Aさん　（30代／会社員／女性）
初めて座禅を体験させていただきました。色々な思考が頭をめぐってしまい、邪念を振り払い心を無にすることはできませんでしたが、静かな場所でじっと座って自分と向き合うというたいへん貴重な経験になりました。初心者の私を温かく迎えていただき、座禅について親切に説明してくださった皆様に感謝申し上げます。

姿勢、呼吸を日常の中で意識して整えられるようになりたいです！

Yさん　（40代／教員／男性）

座禅の方法を実際に体験できたことがよかったです。また、数息観や三昧など座禅の背景にある理論を分かりやすく教えていただき、とても学びになりました。

心の調え方のヒントになりました！

kさん　(30代／企画系／女性)
禅とは何かが少し理解でき、心の調え方のヒントになりました。心の平静度が上がったと思います。今後、さらに感情のコントロールに役立てていきたいです。

Mさん　(50代/介護職/男性)

参加者の皆さまと一緒に学べてとても良かったです！
人それぞれの座禅の感想を聞くことができて、気づきが多かったです。今後も皆さまと一緒に学べると素晴らしいと感じました。座禅を継続していきたいです。

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サンプル 太郎
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

▼座禅ZEN体験教室

会場
JR日暮里駅（山手線）南口徒歩3分
人間禅・択木座禅道場
〒110-0001 東京都台東区谷中７丁目１０−１０
日程・時間
８月３１日（日）　
13：00 〜 17：00
内容とスケジュール

１２：３０～　受付

１３：００～１３：３０　オープニング　

 １３：３０～１４：２０　座禅１５分　５分休憩　座禅３０分

１４：３０～１５：３０　パネルディスカッション、対話　

１５：３５～１６：０５　座禅３０分

１６：１０～１６：５０　座談会、振り返り共有、アンケート記入

 
参加費
一般社会人　２，０００円（税込）
　　大学生　１，０００円（税込）
持ち物・服装 ⚫︎座禅ができるゆったりした服装
⚫︎飲み物
⚫︎筆記用具・メモできるもの
定員 25名
住所 東京都 xx区 x-xx-x xxxxビル
座禅ZEN体験教室に
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スタッフ・プロフィール

中央禅道場長・青年部長
玉道

座禅の修行歴27年。
『日々是好日』
いい日もあればうまくいかない日もありますが、一日一日を大切に丁寧に過ごすことで、好日になると思っています。「今ここ」を大切に生きたいと願っています。
三重県出身。好きな食べ物は、ビールと唐揚げ。今も鬼滅の刃にハマっています。

八王子座禅会長
松田　純（大愚）
座禅の修行歴28年。
桃山大学BDL大学客員教授。「図解思考」の教育事業の会社を夫婦で経営しながら、座禅の修行も続けています。座禅をつうじて、誰もが自分らしい才能を発揮して社会に貢献できる「ライフワーク」を見つける学びの場「THE ZEN」を主催しています。
熊本県出身。好きな漫画は『ONE PIECE』（チョッパーの物語には毎回号泣）

東京東禅道場
浅川翡翠
座禅の修行歴9年。
座禅が習慣になったので、調子に乗って筋トレも習慣化します！ところで私は甘いものが大好きで、チョコには迷いなく飛びつくという煩悩のプロ。「甘いもの食べたら筋トレ2倍！」という謎ルールを自らに課しましたが、食べたいものは食べたい…。座禅でもいつでもどこでも大切にしてるのは「一日1mm」の感覚。

東京中央禅道場
渡辺大海
座禅の修行歴10年。
ワーゲン・ビートルをこよなく愛する公務員。海で働いているため、坐禅の付き合いはサボりがち。口ぐせは「それがどうした？」。世の中、自分でどうにか出来ること／どうにも出来ないこと、今やれること／やれないこと、があると感じている永遠の２５歳。

▼FAQ よくあるご質問

  • Q1. 座禅が初めてでも参加できますか？

    A. もちろん大歓迎です。初めての方でもわかりやすく丁寧に指導いたしますのでご安心ください。

    初心者の方向けのワークショップですので、座禅の基本を学んでいただき、毎日の生活や仕事に活用する方法が分かります。

  • Q2. 服装はどうすればいいですか？

    A. 足を組んで座禅するため、ゆったりとした楽に動ける服装がおすすめです。ジーンズやタイトスカートなど、締めつけの強いものは避けてください。

  • Q3. 正座が苦手なのですが大丈夫ですか？

    A. 足が痛くなる場合には無理に正座する必要はありません。椅子やクッションを使いながら、姿勢を整えられるようにサポートいたしますので、ご安心ください。
    また正しい姿勢を学ぶことで、無理せず、楽に座禅が組めるようになります。

  • Q4. 年齢制限はありますか？

    A. このワークショップは主に30代・40代の社会人の方を想定しておりますが、座禅に興味があればどなたでもご参加いただけます。
    20代からでも十分に楽しんで有意義な学びを得ていただくことができます。

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人生をアップデートするための時間

仕事や家庭で忙しい毎日にこそ、「座禅」で心を整える静かなひとときが大切になります。

一歩立ち止まって「今ここ」の自分自身と、ゆっくりと向き合うための時間を、ぜひ体験してみてください。
人生の目的を再発見するような新しい気づきや、明日への根源的なモチベーションを受け取る、良いきっかけになるかもしれません。

座禅に興味はあるけど、一人だとなかなか実践できない‥。続かない‥。やり方があっているか分からない‥。
そんな方はぜひこの機会に、座禅ZEN体験教室にご参加ください。
経験豊富な座禅の講師や仲間と一緒に、豊かで心洗われる座禅の体験を受け取ることができます。

下記のボタンより今すぐお申込みいただけます。

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